“我很少见到我的孩子。这是你必须采取的风险。“- Andrew Kemendo，对的创造者
去年，Apple Music推出了一个名为的新秀这个应用程序的行星。它就像美国偶像，但对于软件开发人员来说。
创业者有60秒的时间向名人评委推介他们的应用创意，以期赢得创业基金。
要宣传该系列，该展示的Twitter帐户发布了这一点：
看到这些,科技Twitter爆发。Basecamp的杰森·弗里德(Jason Fried)对苹果推广这样一个音色模糊的广告表示不满。
可悲，甚至苹果现在也提倡工作狂了。看看他们的《应用星球》节目的广告吧。pic.twitter.com/pkn30pwwgn.
——Jason Fried (@jasonfried)2017年6月9日
他对这样一个有影响力的公司助长不健康的行为感到不安。
但大多数人都没有注意到，其中一个节目的法官是喧嚣的国王，Gary Vaynerchuk。
喧嚣的文化
Vayermedia的首席执行官Vaynerchuk帮助普及，喧嚣，通过他的书，谈话和频繁的视频。
但是“hustle”是什么意思呢?答案取决于你问谁。
有人打电话克服困难的能力拒绝，知道如何引起注意，保持强烈的职业道德。
但其他人认为这是另一个词“极端的工作狂。”Vaynerchuk承认自己在工作，这也于事无补每天18小时。并在Facebook和Snapchat的简短视频中庆祝。
是喧嚣那么工作狂是成功的唯一途径吗?
对这种行为的强调和庆祝让管理者和员工都认为，如果他们不把自己推向极限，他们就没有做到最好。
这是一个太常见的陷阱。领导专家斯科特奥德福德在企业家写道大多数新的企业所有者都陷入了喧嚣的仓鼠之轮：
“大多数企业家不能在社交媒体上花费一秒钟，而不会被”喧嚣模式“帖子，推文，Instagram图片，报价或Livestream击中。
别误会，你得努力工作，但是如果你不小心，“喧嚣模式”可以是一个Quicksand。
我的意思是在运气中基于“喧嚣”，而不是成功的成功系统。是的，通过努力工作，您将获得“更幸运”，但在烧毁之前，您只能努力工作。
Richard Branson和Warren Buffett不要淘汰比赛 - 你也不应该是。“
虽然Vaynerchuk造成牺牲工作睡眠，但他并不能为每个人认可。在一个bob 体育投注博客文章，他更好地解释了“huhustle”:
“'喧嚣'并不意味着在黎明的裂缝中醒来，在你崩溃之前筋疲力尽。事实是，这与你睡多久或不睡无关。重要的是你醒着的时候做了什么。
如果你在清醒的时候努力工作，并在这些时间里全力以赴，那么你就是在忙碌。”
即使是忙碌之王也明白，工作狂的忙碌文化中也有细微之处，但许多人在宣传这种文化的声音字节和海报中漏掉了这一点。
今天，我们将打破这些杂音，帮助你理解为什么你应该拥抱工作与生活的平衡，以及如何让它发挥作用。
为什么以及如何为您和您的团队投资工作生活平衡
过度工作是一个更大的问题的症状，远远超出了来自加里V的任何声音。许多工作都希望你过度延伸自己，或者你会被犯下工作生活平衡。
通常，经理是推动这种态度的人;在提供数字的压力下，为您的团队设定一个例子，您将吸入工作狂喧嚣。然后，就像普通员工一样，你也是痛苦的。您已经牺牲了您的个人生活和您的团队的希望能够为您的公司提供。
但这种努力可能会适得其反。当你和你的员工牺牲了太多的时间和精力时，你最有可能减少您的生产力和输出。
你工作时间的质量胜过粗暴地强迫你增加工作量。
以下就是为什么你和你的员工应该重新考虑工作狂、忙碌的心态，以及如何更好地实现工作与生活的平衡。
1.你可以有太多的“奋斗”
如今，过度劳累和过度牺牲常常被视为一种美德，而不是问题。有些公司对员工的要求太苛刻了，如果你不全身心投入工作，他们就不会认为你是一个善于团队合作的人。
根据盖洛普那美国全职员工的平均水平每周工作47小时近1 in-5（18％）工作超过60小时。
然而，盖洛普没有包括在手机上花在手机上的时间，结果比你所期望的更多。PEW研究调查显示，35%的员工认为网络、电子邮件和手机增加了他们的工作量。
大多数人都在长时间工作，并在现场执行任务以及几乎。该时间表可以防止他们真正从工作中拔下倒塌，导致倦怠的长期风险，以及由于疲劳导致的性能总体痛苦。
感觉高效和实际高效是不一样的．仅仅因为你花了很多时间在工作上并不意味着你在创造伟大的作品。
过度劳累是反效率。
你工作的时间越长，你完成的工作就越多，对吧?并不真地。
在他的文章中，工作时间的生产率斯坦福大学的约翰潘维拉夫维拉维拉夫解释说，当你在延长的一段时间内工作太多时，生产力往往会降低。
他研究了来自英国军需品工人健康委员会(HMWC)的一战数据。在战争期间，由于对武器和弹药的高需求，英国需要提高工人的生产力。
调查后，HMWC实际上建议了军事工厂减少工人的时间并提供至少一天休息。
Pencevel发现当员工每周49小时工作时，它们的输出与他们的时间相对应。但是，如果他们工作超过50小时，他们的产量开始下降。
正如你在上面的图表中所看到的，在某个点之后，工人的产出趋于稳定;工作70个小时和工作56个小时的效率是一样的。不幸的是，那些每周工作70小时的人浪费了14个小时的时间。
更有说明，休息一天的工人比那些没有人的工作者更有成效。
你是不是对你的团队要求太高了?
要求您的工人工作较长的时间并不总是帮助您的公司。除了生产力下降，工作时间长时间有长期的财务后果，如高旷工，营业额和健康保险费。
根据该报告，介意工作场所在美国，慢性压力每年导致雇主生产力损失5000亿美元。
这是因为压力大的员工往往会错过更多的工作。其中35%的人说他们一个月请3-5天假。另有38%的人缺席了6天或更长的时间。14%的人错过了21-30天!
此外，这些烧毁的员工有没有帮助的经理。大多数员工在工作场所感到不受支持。然后，它导致〜65％的员工每周30个以上时间分心，因为他们的同事也被压力和沮丧。
这些员工离职的原因是在一个不欣赏他们的环境中过度工作。
但是，货物新闻是，在周到和照顾经理的帮助下，这种趋势可以逆转。如果您的行为和言语向您的员工展示了他们的工作生活平衡，他们的参与和士气将会增加。
2.投资员工的工作生活平衡
许多公司认为员工的幸福并不重要。这导致他们选择忽视工作与生活平衡的任何问题。
但是，这个决定可能会让他们付出数千，甚至数百万的代价。
当管理者优先考虑其工人的个人福利时，他们倾向于获得重大回报投资。
以下是一些有利于投资员工的工作生活平衡的公司。
赫沃特帕德的四天工作周
在里面1997年5月的工作母亲，位于科罗拉多斯普林斯的惠普（HP）的金融服务发现了一种提高员工的生产力的方法。
有一天，一群工人询问他们的经理，如果他们可以工作四个10小时的工作日而不是五个月的日子。他们认为，这个计划将有助于缓解工人的压力和促进工作场所士气。因此，改善他们的客户服务。
经理同意了。他们设立了一个有100个工作人员的实验，试图四天的一周。结果？
他们的生产力几乎翻了一番！测试组每天完成63笔交易，而对照组（具有常规五个工作日的人）只完成了37项交易。
这个实验不仅提高了工作效率，还把加班时间缩短了一半。这直接触及了惠普的底线，使他们的预算节省了50%。最重要的是，它为惠普提供了吸引潜在新员工的新途径。
这是你应该倾听员工的原因的一个例子。给他们更多的时间或几天的休息可能对您的业务的整体性能产生重大影响，并且实验可能是看您局势中有效的完美方式。
强生公司的企业健康计划
在20世纪90年代的文章中，约翰逊和约翰逊的健康和健康计划的长期影响研究人员计算了该公司在30个地点开设健康项目所带来的经济效益。
该项目的目标是为强生公司的员工提供健康、健康、残疾和医疗服务。
研究人员对18331名员工进行了为期五年的跟踪调查，以了解他们如何使用该程序。在第3年和第4年之后，由于医疗费用的降低，该公司每年节省了850万美元。每个工人225美元。
这些数字是员工在病到去医院之前使用健康计划的结果。这篇文章报告了住院病人的人均使用量(119.67美元)、心理健康咨询的人均使用量(70.69美元)和门诊服务的人均使用量(45.17美元)的减少。
该公司仅增加了急诊部门使用（每人10.87美元）。
强生公司因向其员工提供卫生资源而获益匪浅。当他们在疾病开始之前就阻止了疾病，他们就节省了数百万的长期医疗费用。这来自于这样一种理解，即提供工作与生活的平衡，使及早去看医生既安全又合适，从长远来看是有回报的。
您是否为您的员工提供了安全的健康习惯，并花时间寻求预防性护理？
巴塔哥尼亚的照顾孩子
在户外服装和装备公司，巴塔哥尼亚，W.Omen占其劳动力的50％。在透明文章中快速公司，他们的首席执行官Rose Marcario解释了该公司的现场儿童保育计划有效，“支付本身。”
她声称，自该计划成立以来，由于税收优惠，已经收回了50%的成本。
“联邦政府认识到现场育儿的价值……并为一个合格的育儿项目提供每年15万美元的税收抵免。”此外，政府允许公司从公司税中扣除35%的未收回成本。
迄今为止，运行巴塔哥尼亚儿童发展中心的收入（学费）之后的成本约为100万美元。每年的税款扣除150,000美元，第二次扣除额度的35％（占100万美元= 350,000美元），总计500,000美元增加，或50％。“
然而，这并不是巴塔哥尼亚所获得的唯一好处。他们的离职成本(包括招聘、搬迁和培训员工)也降低了30%。
在美国，20%-35%的职场母亲在生完孩子后再也没有回到之前的工作岗位。
在巴塔哥尼亚，过去的五年里，我们已经看到100％的妈妈回归工作产假结束后，有孩子的父母的离职率比普通员工的离职率低25%。“
和锦上添花？他们还发现他们的员工参与增加了11％，我们从过去的盖洛普研究对巴塔哥尼亚大小的公司价值数百万美元。
有了这些好处，Marcario得出的结论是，他们可以证明，他们每年可以收回创建和维持儿童保育项目近91%的成本。
考虑到巴塔哥尼亚有一半的员工是女性，Marcario发现了一个非常好的机会，通过投资员工的工作和生活平衡来更好地吸引和留住他们。
3.避免倦怠，在周期中工作
我们的身体没有足够的燃料，让我们每天24小时保持最佳表现，每周7天。我们需要休息．我们需要放松一下。
这就是为什么你应该在压力和休息之间建立一个健康的平衡。虽然压力可能是痛苦的，但如果管理得当，它可以是非常有益的。
正如我们讲过的我们关于高绩效团队的文章，压力可以帮助您学习和成长。
当你强调时，你的大脑和身体都被推到了他们的极限。作为回应，您的细胞重现以跟上挑战。这导致您开发比以前更好的新肌肉和细胞。
然而，如果你承受太多压力而没有休息，你的大脑和身体就会开始崩溃。你的细胞没有足够的能量和时间自我修复，所以你会开始崩溃。
不幸的是，这正是为员工创造了慢性，不屈不挠的压力的工作场所的情况。
你的成长休息
在书中,Brad Stulberg和Steve Magness的最佳表现，作者建议，每长时间的压力都应休息一段时间。在休息时，您的身体开始恢复和适应，让您将来更加困难。
他们有一个简单的公式来描述这个：
压力+休息=成长
经理和员工相似，应该制作休息的时间．像勒布朗·詹姆斯(Lebron James)和汤姆·布拉迪(Tom Brady)这样的运动员经常承受着巨大的压力，所以他们花费数百万美元在自我护理上，以延长自己的职业生涯。我们没有那么不同。
休息有多种形式
休息是你应该每天投资的东西。在您的一天中添加短休息时间。散步，去喝杯咖啡，或用工作朋友赶上快速。
然后，经过长时间的压力，大项目或截止日期，时间表长周末或度假日。你推动的时间越长，你需要的越多。
每当你感到疲惫时，都会认出来。现在有点休息会防止倦怠后来。请记住：过度劳累的员工不是生产员工，无论是您还是团队成员。
创造一个健康的压力工作循环
为了创造更好的工作生活平衡，创造一个压力循环。这样做会让你的身体适应变化并防止长期疲惫。
这样做的一种方法是尝试番茄汤技术．它将您的一天达到25分钟的焦点，在工作中的任务中，然后休息5分钟。
但是，25分钟不是一个艰难而快速的规则;你可以通过致力于遵循您的超级节奏90分钟休息20分钟。
证明这项工作中断方法，时间跟踪应用程序的价值，桌子时间，与他们的母公司合作，Draugiem集团调查10%的顶尖员工是如何利用他们的时间的。
他们发现，效率最高的员工不会每天连续工作8小时。相反，他们的工作周期约为52分钟，然后休息17分钟。
这种压力和休息的节奏允许他们完成更多的工作，而不是如果他们推动自己直接在没有休息的那一天上班。
这是否意味着你应该恰好工作52分钟然后17分钟？不，改为开发自己的工作周期，适合您。为了帮助，尝试您可以下载和调整工作和中断长度的许多免费Pomodoro工具中的一个，以便看到您的适合您。
安排迷你假期充电
故意在每日和年度尺度下休息。对于较长的激烈工作，考虑在您休假期间调度迷你假期或自我保健课程。
这个想法来自时间教练伊丽莎白·格雷斯·桑德斯。她在哈佛商业评论中写道专业人士应该把他们的时间更多地视为一种投资。
苏德的哲学是，只要它浪费在不必要或对称的任务上，您的时间就会减少价值的投资。她建议每隔一周你就花1-3天的时间来玩。花点时间在当地度个小假，能让你在管理预算的同时得到放松。
通过周五离开并在周日回来，您可以从您的工作中完全和精神上完全分开自己。周一，你会回来充电并准备再次做出最好的工作。
如果你不能周末旅行，那就在工作之余寻找放松的方法。和朋友出去，锻炼，或者和你的朋友或家人一起看电影。
你也可以找到创造性的充电方式。例如，考虑问问你的雇主你是否可以偶尔远程办公。这可以帮助你避免长时间通勤的压力，并在没有办公室干扰的情况下更好地控制你的压力循环。
无论你选择什么突破，都会成为一种习惯。这就是您如何确保您可持续工作并创造一个健康的工作生活平衡，从而提出您的最佳状态。
拥抱工作与生活的平衡，避免仓鼠式的忙碌
当你在工作上花费太多时间时，你的效率就会开始下降。在你的身体开始衰竭之前，你能达到最佳状态的时间只有那么几个小时。
记得休息。你需要它们，所以你的身体可以恢复和适应。您可以通过在焦点和努力工作的激烈休息时保持您的最佳表现。在大推动之后，考虑更长的休息，就像周末度假或全休假一样充电。
作为一名经理，考虑给你的员工提供同样的建议。鼓励他们休息，灵活的工作时间，在精疲力尽的高质量工作中完成最优量的高质量工作。
当您的员工有足够的时间来拥有个人生活和充值时，他们将重返工作岗位更加订婚和生产力。
工作生活平衡可能是许多工作场所的外国概念，但智能公司和领导者通过鼓励它来拥抱更好的结果。
你用什么方法来保持工作与生活的平衡?
对“为什么工作与生活的平衡胜过喧嚣炒作”的一个回应